W Środę Popielcową i Wielki Piątek katolików obowiązuje post ścisły - jakościowy i ilościowy. Polega on na ograniczeniu spożywania posiłków do nie więcej niż trzech w ciągu dnia, w tym tylko raz do syta. Obowiązek ten dotyczy osób między 18 a 60 rokiem życia. Jednocześnie, podobnie jak w piątki, należy zachować wstrzemięźliwość od pokarmów mięsnych – ten przepis obowiązuje każdego katolika od 14 roku życia do śmierci.

W okresie Wielkiego Postu Kościół zachęca też do podjęcia dobrowolnych wyrzeczeń, takich jak post i jałmużna. Starajmy się rezygnować z rzeczy zajmujących nam zbyt wiele czasu i wprowadzających rozproszenia. Czas zdobyty po wyłączeniu telewizorów, komputerów i komórek spożytkujmy na lekturę Pisma świętego, książek religijnych, modlitwę, rozmowy z najbliższymi... Nie będziemy żałować. Niech Wielki Post różni się od zwykłych dni naszego życia. To czas, kiedy Bóg chce uczynić nam wielkie rzeczy.